Etkili Terapiye Nasıl Başlanır

14.05.2025 15:46:12

Konuşma terapisi birçok kişi için faydalı bir araç olabilir. Aslında, stresle başa çıkan, odaklanamayan, hayatlarında değişiklik yaşayan, kaygı veya depresyon yaşayan veya sadece duygusal sağlıklarını güçlü tutmak isteyen kişilere yardımcı olabilir.

Önemli olan, aldığınız terapinin sizin ve özel ihtiyaçlarınız için işe yarayacağından emin olmanızdır. Bu, ihtiyacınız olan terapi türüne odaklanmak, doğru terapistle çalışmak ve sizin için işe yarayan terapiyi nasıl alacağınızı öğrenmek anlamına gelir.

Ciddi bir ruhsal hastalıkla (bipolar bozukluk veya obsesif-kompulsif bozukluk gibi) mücadele ediyor olun, ilişki sorunları yaşıyor olun veya sadece günlük yaşam stresiyle uğraşıyor olun, size yardımcı olabilecek farklı terapi türleri vardır.

Psikiyatri uzmanı, özel ihtiyaçlarınız için en iyi terapi türünü değerlendirmenize yardımcı olabilir.

Önerilebilecek bazı türler şunlardır:

Bilişsel davranışçı terapi (BDT): BDT ile hayatınızı olumsuz etkileyen kalıplara bakacak ve bu şeyleri değiştirmenin yollarını bulacaksınız.

Randevu Al

Diyalektik davranışçı terapi: Şu anda anksiyete bozuklukları (travma sonrası stres bozukluğu) olan kişileri tedavi etmek için kullanılan bu BDT türü, başlangıçta borderline kişilik bozukluğu olan kişileri tedavi etmek için kullanılıyordu.

Kişilerarası terapi: Buradaki fikir, kötü ilişkilerin günlük hayatınızda bir dizi soruna neden olabileceğidir. Bu terapi biçimi, kişilerarası becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olur.

Psikodinamik terapi: Eğer ele alınmazsa, geçmişten gelen sorunlar bizi etkilemeye devam edebilir. Bu terapi türündeki tedavi planı, çok fazla düşünce etrafında döner.

Aile Terapisi: Bu terapi türü (evlilik terapisini de içerir), ilişkileri, evlilik sorunlarını ve çocuk-ebeveyn ilişkilerini etkileyen bireysel psikolojik sorunları ele almaya yardımcı olur.

Terapist Nasıl Bulunur

Gerçek: Birlikte çalıştığınız ruh sağlığı uzmanına güvenmiyorsanız, işe yaramayacaktır.

Terapistinizle olan ilişkiniz, iyi bir sonuç elde etmek söz konusu olduğunda doğru tedavi yöntemini kullanmak kadar önemlidir.

Sorunlarınızı paylaşırken kendinizi en rahat hissedeceğiniz kişinin ne tür bir insan olduğunu dikkatlice düşünün. Bir kadına açılma konusunda daha mı yetenekli hissedersiniz? Ya da belki biraz daha yaşlı ve deneyimli birini mi istersiniz? Bazı insanlar ruh sağlığı uzmanlarının profesörlük derecesine sahip olmasını tercih eder.

Ayrıca güvendiğiniz insanlardan öneri istemek akıllıca olabilir. Eğer kendinizi rahat hissediyorsanız, bir arkadaşınıza veya aile üyenize sizin için iyi olabilecek bir terapist bilip bilmediklerini sorun. Uygun olabileceğini düşündüğünüz birini bulduğunuzda, onlara sorular sorarak onları değerlendirebilmeniz için bir tanışma randevusu ayarlayın.

Eğitimleri, size nasıl davranabilecekleri, ilerlemeyi nasıl takip ettikleri ve daha fazlası hakkında sorular sorabilirsiniz. Ayrıca fiyatlandırmalarının ne olduğunu ve sağlık sigorta planınızı kabul edip etmediklerini öğrenmek de iyi bir fikirdir.

Terapiden En İyi Şekilde Nasıl Yararlanılır

Sadece farklı terapi türleri olmakla kalmaz, aynı zamanda buna katılmanın farklı yolları da vardır.

Elbette, bir terapistin ofisine gidip onunla şahsen görüşmenin geleneksel yolunu izleyebilirsiniz. Birçok kişi bunu tercih eder ve ruh sağlığı sorunlarını şahsen görüşmekten rahatlık duyar.

Randevu Al

Ancak çevrimiçi terapi de vardır. Sadece uygun maliyetli olmakla kalmaz, aynı zamanda birçok kişi sanal terapiyi yoğun bir programa sığdırmayı daha kolay bulur çünkü hiçbir yere gidip gelmek zorunda kalmazlar. Ayrıca, kendi evinizden biriyle sohbet ederken kendinizi daha rahat hissedebilirsiniz.

Yaşam tarzınıza en uygun formatı seçerek, terapiye devam etme olasılığınız daha yüksek olur.

Ve terapiye kendinizi adadığınızda, sizin için işe yarama şansı daha yüksek olur.

Sizin İçin İşe Yarayan Terapi Alın

Ruh sağlığı sorunlarının ele alınmasından ilişki sorunlarına veya günlük strese yardımcı olmaya kadar, terapi çok çeşitli sorunları ele alabilir.

Ancak ruh sağlığı hizmetlerinin sizin için gerçekten işe yaramasını sağlamak için yapabileceğiniz birkaç şey var.

Çok önemli olan bir şey, sizin için hangi terapi türünün en iyi olabileceğini bilmektir. Bilişsel davranışçı terapi en yaygın biçimlerden biridir, ancak özel ihtiyaçlarınızı karşılayabilecek birkaç tür vardır.

Bağlantı kurabileceğiniz bir terapi sağlayıcısı bulmak da önemlidir.

Doğru uyumu bulana kadar potansiyel terapistlerle görüşmekten çekinmeyin.

Bunu yaparken, biriyle gerçek hayatta mı yoksa sanal olarak mı görüşmek istediğinizi düşünün.