Gece Yaşanan Panik Ataklar

Panik atak, ani ve yoğun bir sıkıntı veya korku hissidir. Bu hisler yaklaşık 10 dakika boyunca artar ve sonra azalmaya başlar. Panik ataklar günün veya gecenin herhangi bir saatinde meydana gelebilir.

Bazı kişiler önceden haber vermeden panik atak geçirebilir. Diğerleri ise sık ve beklenmedik ataklar yaşayabilir.

Sık panik atak geçirenler, iş stresi veya uçuş korkusu gibi belirli tetikleyicileri belirlemeye başlayabilirler. Bununla birlikte, gece panik atakları tetikleyici olmadan da meydana gelebilir ve hatta kişiyi uykusundan uyandırabilir.

Panik atak geçiren bazı kişiler kalp krizi geçiriyormuş gibi hissedebilir ve tıbbi yardım arayabilir.

Panik atak geçirmenin birçok potansiyel risk faktörü ve nedeni olduğundan, bir kişinin gece panik atak geçirmesi mümkündür.

Gece panik atak geçiren kişiler genellikle gündüz de panik atak geçirirler.

Bir panik atak gece veya kişi uyurken meydana geldiğinde, tekrar sakinleşmeleri zor olabilir.

Panik atağın tekrar etme korkusu, kişinin tekrar uykuya dalmasını engelleyebilir, bu da uyku kaybına ve artan strese yol açabilir.

GECE PANİK ATAK İÇİN BİLGİ AL

Nedenleri

Ancak bazı faktörler, bir kişinin panik atak geçirme olasılığını artırabilir. Bunlar şunlardır:

• genetik yatkınlık veya ailesinde panik atak öyküsü bulunması
• kişilik tipi
• iş kaybı, halk önünde konuşma veya uçuş korkusu gibi yaşam olayları
• beyin kimyası
• altta yatan rahatsızlıklar, örneğin sosyal kaygı bozukluğu

Gündüz veya gece meydana gelen bir panik atak, kişinin aşağıdaki belirtilerden dört veya daha fazlasını yaşaması durumunda ortaya çıkar:

• terleme
• üşüme
• bayılma hissi
• mide bulantısı
• çarpıntı, kalp atış hızının artması veya hızlanması
• baş dönmesi veya sersemlik hissi
• dengesizlik hissi
• titreme veya sallanma
• boğulma hissi
• ölüm korkusu hissi
• depersonalizasyon, yani kendinden kopma hissi
• nefes darlığı hissi
• kontrolü kaybetme korkusu
• göğüste ağrı veya rahatsızlık
• parestezi, yani karıncalanma veya uyuşma hissi
• derealizasyon, yani gerçek dışılık hissi

Bazı kişiler bir atak sırasında listelenen belirtilerden dördünden daha azını yaşayabilir. Bu durumlarda, kişi sınırlı semptomlu bir panik atak geçirmiş olabilir.

Panik ataklar kaygı ile ilişkilidir. Kaygı ayrıca kişinin fiziksel semptomlar yaşamasına da neden olabilir. Panik atağı genel kaygıdan ayıran şey, başlangıç hızı (10 dakika içinde zirveye ulaşması) ve semptomların yoğunluğudur.

Nasıl Başa Çıkılır

Panik atak öncesinde, sırasında ve sonrasında, kişi sakinleşmek için çeşitli yöntemler deneyebilir. Bunlar şunları içerir:

• yavaş ve derin nefesler alarak nefes almaya odaklanmak
• olumlu şeyler düşünmek
• çene ve omuz kaslarını gevşetmeye odaklanmak
• kaygıya neden olan durumdan uzaklaşmak
• sevdiğiniz biriyle konuşmak
• yavaşça bir bardak su yudumlamak
• gözleri yakındaki bir şeye odaklamak
• meditasyon yapmayı denemek
• yürüyüşe çıkmak veya evde hafif esneme hareketleri yapmak gibi hafif egzersizler yapmak

Teşhis

Bir doktor, bir kişinin panik atak geçirip geçirmediğini, panik bozukluğu olup olmadığını veya tiroid veya kalp hastalığı gibi benzer semptomlar gösterebilecek başka bir rahatsızlığı olup olmadığını belirlemek için değerlendirme yapabilir.

Panik bozukluğunu teşhis etmek için bir doktor genellikle şunları yapar:

• tam bir fizik muayene yapar
• tiroid ile ilgili sorunları kontrol etmek için kan testleri yapar
• kalp sağlığını kontrol etmek için elektrokardiogram gibi testler yapar
• kişinin aile öyküsünü, mevcut stres seviyelerini, kaçındığı durumları, korkularını ve endişelerini görüşür
• Bir doktor ayrıca kişiyi ruh sağlığı değerlendirmesi için yönlendirebilir.

Bir kişi şu durumlarda panik bozukluğu teşhisi alabilir:

• tekrarlayan beklenmedik panik atakları yaşıyorsa
• ataklar diğer psikolojik veya fiziksel sağlık sorunlarıyla ilişkilendirilemiyorsa
• ataklara 1 veya daha fazla ay boyunca başka bir atak geçirme endişesi eşlik ediyorsa

Panik atakların resmi tedavisi genellikle ilaçlar, psikoterapi veya her ikisinin bir kombinasyonunu içerir.

Bilişsel davranışçı terapi (BDT), panik atak geçiren kişiler için genellikle ilk tedavi yöntemidir.

BDT'de, bir terapist, kişinin panik atak belirtileriyle kontrollü ve güvenli bir ortamda yüzleşmesine ve bunları anlamasına yardımcı olur. Korku çözüldükten sonra, kişinin gelecekteki ataklardan kaçınmasına yardımcı olabilir.

Terapiye ek olarak veya terapi yerine, doktor kaygıyı tedavi etmek için bir veya daha fazla ilaç reçete edebilir.

Önleme

En iyi önleme yöntemi, bir doktorla birlikte bir tedavi planı geliştirmek ve buna bağlı kalmaktır.

Hem terapi hem de ilaçlar, gelecekteki atakları önlemeye ve semptomları daha yönetilebilir hale getirmeye yardımcı olmak için çok etkili yöntemlerdir.

GECE PANİK ATAK İÇİN BİLGİ AL