Başkalarını Önceliklendirmeyin

Başkalarını memnun etme zorunluluğu yıpratıcı ve potansiyel olarak kendine zarar vericidir. Kendi ihtiyaçlarınızın öncelik listesinde üst sıralara çıkmasını sağlamak için şu adımları izleyebilirisiniz.

Başkalarını memnun etme ve çatışmadan kaçınma konusuna çok önem vermek duygusal olarak yorucu olabilir. Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) da işin içine girdiğinde, öz saygı ve iletişim becerileri de zarar görebilir.

İlişkilerinizde daha sağlıklı bir denge sağlamak için şu adımları izleyebilirsiniz:

1. Kök Nedenleri Belirleyin

İnsanları memnun etme davranışları genellikle reddedilme korkusundan, düşük öz saygıdan veya duygusal güvenliğin başkalarına uyum sağlamaya bağlı olduğunu hissettiğiniz geçmiş deneyimlerden kaynaklanır.

Belki de ne kadar sağlıksız olursa olsun, ebeveynlerinizin taleplerini yerine getirmek zorunda hissettiniz veya sert cezalar ve duygusal çalkantılarla karşılaşma riskini göze aldınız. Belki de ebeveynlerinizden, akranlarınızdan ve standartlarına ulaşmanın imkansız olduğunu düşündüğünüz diğer yetişkinlerden reddedilme yaşadınız. Bir terapist, insanları memnun etme davranışlarınızın kök nedenlerini keşfetmenize ve anlamanıza ve bunların üstesinden gelmek için çözümler geliştirmenize yardımcı olabilir.

İNSANLARI MEMNUN ETMEYİ BIRAKMAK İÇİN BİLGİ AL

2. Sınırlar Belirleyin

Öz saygı, sağlıklı sınırlar belirlemekten ve öz bakımı önceliklendirmekten gelir. Bu, ailenize daha az önem verdiğiniz anlamına gelmez; Bu, ihtiyaçlarınızın karşılandığından emin olmak için kendinize yeterince önem verdiğiniz anlamına gelir. Küçük isteklerle başlayın, hayır demeyi öğrenin ve arzularınızı ifade edin.

3. Sesinizi Yükseltin

Eşiniz ve ailenizle dürüst bir konuşma yapın. Değişim arzunuzu ifade edin. Destekleyici bir eş, bu geçişte sizi anlayacak ve size yardımcı olacaktır. Etkili iletişim, yanlış anlaşılmaları da önleyebilir.

4. Düşünceleri Yeniden Şekillendirin

Birçok takıntılı insan, olumsuz düşünceler ve öz eleştiri barındırır. Korkularınız kanıtlanmış gerçeklere mi yoksa spekülasyona mı dayanıyor? Bilişsel davranışçı teknikler, olumsuz düşünce kalıplarını yeniden şekillendirmede özellikle yardımcı olabilir.

5. Girişkenliği Uygulayın

Girişken olmak, düşüncelerinizi, duygularınızı ve ihtiyaçlarınızı doğrudan ve saygılı bir şekilde ifade etmek anlamına gelir. Çatışmadan kaçınmaya alışkınsanız bu zor olabilir, ancak bu becerileri geliştirmenize yardımcı olacak birçok kitap, atölye çalışması ve terapi vardır. Terapist veya güvenilir bir arkadaşla rol yapma senaryolarına katılmak da yardımcı olabilir.

6. Kendinize Şefkat Gösterin

Bu değişiklikler üzerinde çalışırken kendinize karşı nazik olun. Hata yapmak ve zaman zaman eski kalıplara geri dönmek normaldir. Kendinizi suçlamak yerine, ilerlemenizi kabul edin ve değişimin zaman aldığını kendinize hatırlatın.

7. Karşılıklı Saygıya Öncelik Verin

Sağlıklı ilişkiler karşılıklı saygı ve anlayış üzerine kuruludur. Siz ve eşiniz ilişkiye eşit katkıda bulunduğunuzda, daha tatmin edici bir ortaklık oluşur ve sürekli memnun etme baskısı azalır.

İnsanları memnun etme ve çatışmadan kaçınma döngüsünden kurtulmak kolay değildir, ancak sabır, öz farkındalık ve destekle mümkündür.

İNSANLARI MEMNUN ETMEYİ BIRAKMAK İÇİN BİLGİ AL