Neden Uyuşukluk Hissediyorum?

Hayatın sessiz olduğunu hissettiğiniz oldu mu? Ya da etrafınızdaki renkli, zengin ve ilgi çekici dünyanın aniden doygunluğunu yitirdiğini ve sıradanlaştığını hissettiğiniz oldu mu?

Ne olumlu ne de olumsuz duyguları hissedemiyormuş gibi, duygusal olarak uyuşuk hissetmek oldukça yaygındır. Uyuşukluk birçok nedenden dolayı ortaya çıkabilir ve depresyon veya diğer ruhsal hastalıkların bir belirtisi olabilir.

Hepimiz zaman zaman uyuşukluk yaşarız. Ancak duygusal uyuşukluk devam ettiğinde, refahınız üzerinde ciddi bir etkisi olabilir.

Duygusal Uyuşukluk Nedir?

Duygusal uyuşukluk, olumlu duyguların eksikliği ve duygularınızı davranışlarınızla ifade etme eğiliminizin azalması anlamına gelir.

Depresyon, anksiyete ve travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) gibi ruh sağlığı sorunlarının yaygın bir belirtisidir.

"Duygusal uyuşukluk" terimi bazen anhedoniyi, yani haz alma yeteneğinin azalmasını ifade etmek için kullanılır.

Anhedoni hastaları genellikle aktivitelerden, hobilerden ve hatta sosyal temaslardan veya seksten haz almakta zorlanırlar.

Şunu bilin: Duygusal uyuşukluğun şiddeti değişebilir. Hayatın bazı yönlerine normalden daha az ilgi duyduğunuzu veya hiç duygunuz olmadığını hissedebilirsiniz.

• Normalde sizi mutlu edecek şeyler olduğunda bile, hiçbir olumlu duygunuz yokmuş gibi hissetmek.
• Hobilerinize ve normalde haz duymanızı sağlayacak diğer aktivitelere olan ilginin azalması.
• Hayatınızda olan herhangi bir şey hakkında, önemli veya anlamlı bir olay olsa bile, "sıkıcı" veya "eh işte" hissetmek.
• Kendinizden kopuk olma ve duygularınızla normal bir şekilde ilişki kuramama hissi.
• Normalde hayatınızda önemli bir rol oynayacak belirli olaylar, insanlar veya diğer şeylerle ilgilenmede zorluk.
• Yakın arkadaşlarınızdan, aile üyelerinizden ve hayatınızdaki diğer insanlardan duygusal olarak kopuk olma hissi.
• Can sıkıntısı ve normalde hayatınızın doyurucu bir parçası olsa bile hiçbir şeyin ilginizi çekemediği hissi.

Uyuşma Hissi: Belirtiler ve Nedenler

Duygusal olarak uyuşma hissi, üzücü olaylardan depresyon gibi ruh sağlığı sorunlarına kadar birçok nedenden dolayı ortaya çıkabilir. Duygusal uyuşukluk şu nedenlerle ortaya çıkabilir:

• Majör depresyon bozukluğu. "Boş" bir ruh hali, depresyonun en yaygın belirtilerinden biridir.
• Keder. Birini kaybettiğinizde veya stresli, travmatik bir olay yaşadığınızda şok, inanamama veya endişe hissetmek yaygındır.
• Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB). Travmadan etkilenen kişilerde duygusal hissizlik görülebilir.
• Madde bağımlılığı. Madde kullanımı ile anhedoni arasında bağlantı bulunur.
• Fiziksel sağlık sorunları. Parkinson ve kronik ağrı gibi bazı sorunlar haz kaybına yol açabilir.
• İlaçlar. Özellikle SSRI antidepresanlar, ilgisizlik ve duygusal körelmeye sebep olabilir.

Duygusal Uyuşuklukla Nasıl Başa Çıkılır

• Arkadaşlarınız ve ailenizle bağlantı kurun: Güçlü bir destek ağı duygusal yükünüzü hafifletebilir.
• Stresi azaltın: Meditasyon, alışkanlık değişiklikleri ve stres kaynaklarından uzak durmak faydalı olabilir.
• Yeterli uyku alın: Düzenli uyku ruh sağlığınız için kritik öneme sahiptir.
• Egzersiz yapın: Endorfin salgılanmasını sağlayarak ruh halinizi iyileştirir.

Kalıcı Uyuşuklukla Başa Çıkmak

Herkes zaman zaman iniş çıkışlar yaşar, duygusal uyuşukluk dönemleri de buna dahildir.

Şu anda uyuşukluk hissediyorsanız, bir arkadaşınıza veya aile üyenize ulaşmak ve yaşam tarzınızda değişiklikler yapmak genellikle daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.

Ve eğer kalıcı bir uyuşukluk hissi yaşıyorsanız, profesyonel tavsiye ve yardım için bir ruh sağlığı uzmanına başvurmanız her zaman en iyisidir.

Zamanla ve proaktif tedaviyle, en şiddetli duygusal uyuşukluk bile geçebilir ve hayatın zenginliğinin tadını yeniden çıkarmanızı sağlar.