Blog
.jpg "Sosyal Fobi ve Sosyal Kaygı")
Sosyal Fobi ve Sosyal Kaygı
17.06.2025 11:21:08
Sosyal kaygı zaman zaman hepimizi etkileyebilir. İster dışarı çıkmaya korktuğunuz o sevimli sınıf arkadaşınızla sıradan bir sohbet olsun, ister o korkutucu iş arkadaşınızla iletişim kurmanız gereksin, biraz sosyal kaygının sadece insani olduğu anlaşılabilir, yaygın olarak yaşanan bazı durumlar vardır. Ancak sosyal kaygı ile daha yoğun bir durum arasında bir fark olup olmadığını merak ediyor olabilirsiniz - özellikle, sosyal fobi ile sosyal kaygıyı karşılaştırdığınızda ölçülebilir bir fark var mı?
Bu terimleri birbirinin yerine kullanıldığını duymuş olabilirsiniz, bu da ruh sağlığı dünyasındaki terimler için yaygındır. Ayrıca, insanların sorunlarını daha iyi anlamak için ayrıntılara ihtiyaç duymaları da bir nevi sinir bozucudur.
Ancak sosyal kaygının daha ciddi bir "fobinin" daha hafif bir biçimi olabileceğini varsayabilirsiniz ve bunu düşünmekte tamamen haksız olmayabilirsiniz.
Başlamak için en kolay yer, bu iki terimin ortak olduğu her şeydir.
Sosyal Fobi ve Sosyal Kaygının Ortak Noktaları
Sosyal kaygı ve sosyal fobi, her bakımdan aynı şeydir.
Biraz hayal kırıklığı, değil mi? Sosyal fobi, 1960'larda agorafobiden (kalabalık veya açık alan korkusu) farklılaştırıldı ve yıllar içinde sosyal kaygı bozukluğu yeniden adlandırıldı.
Bu arada, sosyal kaygı bozukluğu ve sosyal fobi aslında sadece sosyal etkileşimlerden duyduğunuz yoğun korkunun (ve bunun sonucunda ortaya çıkabilecek başkalarının yargılaması veya incelenmesi) yaşam kalitenizin düşmesine neden olduğu bir durumu tanımlar.
Pratik olarak, bu, utanca yol açabileceği yönündeki mantıksız bir korku nedeniyle daha iyi işlere başvurmaktan kaçındığınız anlamına gelebilir. Ya da kamusal tuvaletleri performans durumları gibi hissettirdiği için kullanmazsınız veya arkadaşlarınızla takılmazsınız çünkü onlar sizin yeterince havalı olmadığınıza karar verebilir.
Herkes zaman zaman sosyal etkileşimler konusunda bu belirsizliği hisseder, ancak bu sonuçları olan bir kalıp haline geldiğinde, işte o zaman bir bozukluk veya fobi haline gelir.
Sosyal Kaygı Sosyal Fobiden Nasıl Farklıdır
Belki de sosyal kaygının — herhangi bir bozukluğa bağlı olmadan — sosyal fobiden veya sosyal bozukluktan farklı (ve daha az şiddetli) olabileceğini söylemek adil olur, ancak bunun daha çok bir bozukluğun tanımıyla ilgisi vardır. Örneğin, kaygılı olmak ile kaygı bozukluğuna sahip olmak arasında bir fark vardır. Bu nedenle, bir kişinin sosyal olarak kaygılı olabilmesi ancak sosyal kaygı bozukluğuna sahip olmaması mantıklıdır.
Bir fobi, örümcekler gibi tehlikeli bir şeye karşı abartılı ancak yoğun bir korku olabilir. Sonuç olarak, örümceklerle her gün karşılaşmazsınız, ancak belirli durumlarda tehlikelidirler. Bu tehlike, yalnızca tehlikeli olanlara değil, tüm örümceklere karşı bir fobi geliştirmenize yol açabilir. Ancak zehirli bir iş arkadaşınız tarafından ısırılamazsınız (her neyse, bundan oldukça eminiz), bu da korkunuzun mutlaka gerçek bir tehlikeye dayanmadığı anlamına gelir.
Ancak genel olarak konuşursak, bir tıp uzmanının veya başka bir sağlık hizmeti sağlayıcısının sosyal fobi hakkında konuştuğunu duyarsanız, sosyal anksiyete bozukluğundan bahsediyorlardır.
Ayrıca, sosyal anksiyete genellikle daha iyi bir terimdir, çünkü sosyal anksiyete bozukluğunun semptomları genel olarak anksiyete semptomlarına oldukça benzerdir. Tipik olarak, anksiyete semptomları şunları içerebilir:
• Yorgunluk
• Sinirlilik
• Uyku zorluğu
• Hızlı kalp atışı
• Huzursuz veya gergin hissetme
• Endişe duygularını kontrol etme sorunları
Bu, sosyal anksiyete bozukluğunun tipik olarak sürekli yargılanma korkusu, günlük aktivitelerde kendini bilinçli hissetme ve partilerden veya iş etkinliklerinden belirgin şekilde kaçınmasıyla yakından uyuşmaktadır.
Sosyal Fobi ve Sosyal Kaygı Nasıl Tedavi Edilir
Sosyal kaygı tedavisini iki yönlü bir yaklaşım olarak düşünebilirsiniz: kaygıyı tedavi etmek ve ayrıca belirli fobiyi veya sosyal durumlardan duyulan korkuyu tedavi etmek. Neyse ki her ikisi için de etkili tedaviler mevcuttur.
Tedavi, insanların rahatsızlıklarına neden olan olumsuz ve kaygılı düşüncelerin daha fazla farkında olmaları ve bunlara yanıt vermeyi ve bunları çürütmeyi öğrenmeleri için bir yöntem olan bilişsel davranışçı terapi veya BDT gibi bir terapiyi kullanabilir.
Sosyal kaygı bozukluğu veya panik bozukluğu durumunda, bu, en kötü durum senaryosuyla ilgili varsayımlara karşı kendinizi eğitmeyi ve bunun yerine başarıyı ve olumlu sonuçları görselleştirmeyi öğrenmek anlamına gelebilir.
Seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'ler) gibi antidepresanlar — fluoksetin, esitalopram — ve seçici norepinefrin geri alım inhibitörleri (SNRI'ler) — venlafaksin ve duloksetin gibi — sosyal anksiyete bozukluğu da dahil olmak üzere anksiyete bozukluklarının tedavisinde inanılmaz derecede başarılı olmuştur.
Uzmanların bir uyarısı var: Kombinasyon tedavilerinin, tek bir ilaç veya terapi tedavisinden daha etkili olduğu kanıtlanmıştır. Araştırmalar, ilaçların daha hızlı etki etmeye başladığını, ancak terapinin etkilerinin daha uzun sürdüğünü göstermektedir.
Sağlık uzmanınız, ihtiyaçlarınız için en iyi eylem yolu hakkında karar vermenize yardımcı olabilir.
Bu durumu tedavi etmede sizin için işe yarayabilecek bir diğer şey de maruz kalma terapisi adı verilen bir şeydir. Tahmin edebileceğiniz gibi, bu, kaygılarınızı yenmenize yardımcı olmak için sosyal durumlara kontrollü bir şekilde maruz kalmanızdır. Bunun ihtiyaçlarınız için etkili olup olamayacağı konusunda bir ruh sağlığı uzmanıyla görüşün.
Sosyal Fobi ve Sosyal Kaygı: Sonuç
Sosyal kaygıyı tedavi etmek, eylem gerektiren bir sorundur ve bu eylemlerden bazıları çok zor olabilir. Korkularınızla yüzleşmeniz ve maruz kalmanız beyninizi sosyal durumları daha az korkuyla görmeye eğitene kadar bunu düzenli olarak yapmanız gerekebilir.
Herhangi bir kaygı bozukluğunu tedavi etmemek sorunlara yol açabilir - madde bağımlılığı riskinizi, kalp sağlığıyla ilgili tıbbi rahatsızlıklarınızı artırırsınız ve genel olarak günlük hayatınızda daha az neşe görebilirsiniz.
Ancak nispeten kolaylıkla gerçekleştirilebilecek bir eylem, herkesin yapabileceği ilk eylemdir: yardım istemek.
Herhangi bir durumda ilk adım, bir ruh sağlığı uzmanından veya başka bir sağlık hizmeti sağlayıcısından yardım almaktır, çünkü uzman yardımıyla her türlü kaygıyla başa çıkmak için daha yeterli şekilde hazırlanmış ve donanımlı olacaksınız.
