Blog
Depresyon Bulaşıcı mıdır?
3.02.2025 17:28:25
Depresyon bulaşıcı mıdır? Olumsuz duygular, depresif semptomlar, ruh sağlığı sorunları ve ruh sağlığı koşulları kişiden kişiye bulaşabilir mi?
İlk başta aptalca bir soru gibi görünüyor. Depresyon öksürmenize neden olmaz ve tükürüğünüzden veya diğer vücut sıvılarınızdan sızmaz. Bir virüs, bakteri veya bağımlılık yapan bir narkotik değildir.
Bulaşıcı değildir veya bir kişiden diğerine kolayca bulaşmaz... değil mi?
Depresyonun bir şekilde aktarılabilir veya bulaşıcı olup olmadığını merak eden birinin geçerli nedenleri olabilir.
Hepimiz bir zamanlar mutlu olan bir çiftin, bir kişinin hastalandığı veya üzüldüğü ve aniden ikisinin de hastalandığı bir durumu biliyoruz. Hepimiz benzer duygusal sağlık kalıplarına düşen kardeşler gördük. Aynı şey babalar ve oğullar, anneler ve kızlar ve babalar ve kızlar için de geçerlidir.
Bunu düşündüğünüzde, depresif insanlarla bağlantısı olan kişilerin kendilerinin de depresyona girme olasılığı daha yüksek görünüyor. Peki, neden?
Depresyona girmenin birçok yolu vardır, ancak bilim insanları depresyonun nasıl veya neden meydana geldiğine dair kesin bir anlayışa sahip değildir.
Yine de, bu blog depresyonun bulaşıcı olup olmadığını ve eğer öyleyse, birinin depresyon bulaşmasını "yakalama" riskini nasıl azaltabileceğini tartışacaktır.
Peki, Depresyon Bulaşıcı mıdır?
Anlaşılabilir bir şekilde, birçok kişi depresyonun bulaşıcı olup olmadığını merak ediyor. Ancak, sıradan soğuk algınlığının aksine, yakalanabileceğiniz bir şey değildir - en azından bir virüs gibi.
Depresyon bulaşması endişe etmeniz gereken bir şey midir? Hayır. Depresyon bulaşıcı değildir ve hiçbir zaman da olmamıştır. Ve bu varsayımın arkasındaki mantığı anlasak da, depresyon bulaşıcı bir hastalık gibi diğer insanlardan kaptığınız bir şey değildir.
Depresyon Nedir?
Depresyon ve depresif bozukluklar, çökkünlük hisleri, olumsuz duygular, uykunuzda, egzersizinizde ve diğer fiziksel sağlık düzeninizde değişiklikler ve daha ciddi vakalarda artan intihar riski ile karakterize ruh hali bozukluklarıdır.
İnsanları benzersiz koşullarına ve sahip oldukları depresyon türüne göre farklı şekilde etkiler. Örneğin, majör depresyonu olan bir kişi motivasyon eksikliğiyle uzun bir süre yatağa bağımlı kalabilir ve mevsimsel depresyon, birinin her Kasım ayında yeni bir ağırlıklı battaniye almasına neden olabilir.
Ancak, depresyona girmeden 10 gün önce mikroplu bir kapı koluna dokunmadılar. Aslında, depresyonlarının nedeni muhtemelen "zihinsel sağlık bulaşması" sonucundan çok daha önce harekete geçmişti.
Ruh Sağlığı Bulaşıcılığı ve Depresyona Nasıl Yakalandınız
Depresyonun resmi bir (veya birkaç) nedeni yoktur, bunun yerine depresyona girme şansınızı önemli ölçüde artıran bir risk faktörleri listesi vardır.
Depresyonun yaygınlığında genetik faktörler rol oynar. Hem ailede depresyon geçmişiniz hem de yetiştirilme tarzınızın çevresel faktörleri depresyon riskinizle bağlantılıdır.
Bu arada, depresyon daha yakın zamanda meydana gelen olaylardan da kaynaklanabilir. İş yerinde veya evde özellikle stresli bir dizi olumsuz yaşam olayı, yakın zamanda sevdiğiniz birinin ölümü, yeni veya kronik tıbbi sorunlar veya kötü bir ayrılık ruh sağlığınızı etkileyebilir ve depresyon riskinizi artırabilir.
Mevsimsel değişiklikler de depresyonu etkileyebilir. Mevsimsel duygusal bozukluk hakkında bir şey duyduysanız, kış havasının bazen depresyona yol açabileceğini bilirsiniz.
Depresyon ayrıca hasta, güçsüz veya başka bir şekilde kendi kendine bakamayan birine bakmaktan da kaynaklanabilir (bu, bakıcı depresyonu olarak bilinir).
Başka Birinden Depresyon Geçirmenin Bir Yolu Var mı?
Gördüğünüz gibi, depresyonda olmayan ve depresyonda olan kişiler depresyon riskinizi etkileyebilir. Yani teknik olarak, başka bir kişinin eylemleri, durumu veya ihtiyaçları sonucunda bu durumu geliştirebilirsiniz.
İşler burada biraz karmaşıklaşıyor. Depresyon kendi başına bulaşıcı olmasa da, diğer insanlar size depresyon "verebilir" - en azından belirli bir bakış açısından.
Bunu ifade etmenin daha iyi bir yolu, diğer insanların depresyon riskinizi artırabileceğini söylemek olacaktır. Örneğin, ailenizin genetik geçmişi, sosyal etkileşimler, travmatik olaylar ve taciz edici ilişkilerle birlikte şansınızı artırabilir.
İş yerindeki stres zamanla bunu yapabilir, kaygı bozuklukları ve diğer zihinsel bozukluklar da yapabilir. Başka birine bakmak bile zihinsel sağlığınızı mahvedebilir.
Depresyon Neden Bulaşıcıdır?
Bu olguya bazen duygusal bulaşma denir - insanların etkileşimde bulunduklarında aynı olumsuz duyguları deneyimleme eğiliminde oldukları fikri. Tıbbi literatürde iyi belgelenmiştir.
Örneğin, yaklaşık 100 çift üniversite oda arkadaşına bakan 1994 tarihli bir çalışmayı ele alalım. Üç haftalık araştırma sonucunda, depresif bir oda arkadaşının birlikte yaşadıkları kişinin depresyon riskini ve sıklığını artırdığını buldular.
Garip bir şekilde, bu bulaşıcı depresyonun, birlikte yaşadıkları kişiden güvence arayan oda arkadaşlarında daha kötü olduğu bulundu. Ve bir oda arkadaşı ne kadar destekleyici ve güven verici olursa, genellikle o kadar fazla etkileniyorlardı.
Yine de raporda, birleşmenin öğrenciler üzerindeki depresyonun bulaşıcı etkilerinden kaynaklanmadığı belirtildi. Çünkü teknik olarak bu, en depresif tarafların daha da depresif olması gerektiğini gösterirdi, ki bu olmadı.
Sosyal ağlardaki sosyal etkileşimler üzerine 2014 yılında yapılan bir çalışma, haber akışlarının etkilerini inceledikten sonra, yüz yüze iletişimin ve ilişkili sözsüz ipuçlarının sözde "duygusal bulaşma" için gerekli olmadığını buldu.
Bu, cinsel taciz, saldırı, ihmal ve sosyal ilişkilerden kaynaklanan diğer kişilerarası travmaların yanı sıra rastgele karşılaşmaların sizi depresif bir duruma sokabileceğini gösteren sayısız önceki çalışmaya örnektir.
Yani, hayır, sadece bulaşıcı olmadığı için diğer insanların depresyonundan güvende değilsiniz - aynı zamanda onların davranışlarından, eylemlerinden ve etkilerinden de güvende değilsiniz.
Başkalarının ne yaptığını kontrol edemezsiniz, ancak sorunlar ortaya çıktığında nasıl ele alacağınızı kontrol edebilirsiniz.
Depresyon Önleme İpuçları
Başkalarından depresyon kapmayı nasıl önleyeceğinizi merak ediyorsanız, size sunabileceğimiz pek bir şey yok. Önlemek güçlü bir kelimedir ve açık olmak gerekirse, depresyonu gerçekten önleyemezsiniz.
Başkalarının eylemleri bizi derinden etkileyebilir. Ve mücadele edenleri desteklediğinizde, mücadelelerinin etkilerini kendiniz de hissetmeye başlayabilirsiniz.
Depresyonu önlemek tamamen mümkün olmasa da, alışkanlıklarınızı ve yaşam tarzınızı değiştirerek ve zihinsel sağlığınızı önleyici bir şekilde koruyarak riskinizi azaltabilirsiniz.
Yaşam Tarzı, Terapi ve İlaç
Sağlıklı bir diyet, yeterli uyku, egzersiz ve sosyal etkileşimler zihinsel sağlığınızı korumak için çok önemlidir. Bu alanlarda ihmalkar davrandıysanız, sorunları ele almak için zaman ayırmak depresyondaki gemiyi düzeltmeye yardımcı olabilir.
Terapi ve ilaç da yardımcı olabilir. Günümüzde bilişsel davranışçı terapi (BDT), depresyon belirtileriyle başa çıkmanın en etkili yollarından biri olarak kabul edilmektedir.
Bilişsel Davranışçı Terapi ile depresif ruh hallerini ve olumsuz düşünce kalıplarını yönetmeyi öğrenirsiniz ve bu duyguların sizi tüketmesine izin vermek yerine onları reddetme alışkanlığını yavaş yavaş geliştirirsiniz.
Bu arada ilaçlar, antidepresanlar genel terimi altında çeşitli biçimlerde gelir. Birçok antidepresan ilaç sınıfı olmasına rağmen, bugün en yaygın olarak önerilenler seçici serotonin geri alım inhibitörleri veya SSRI'lar adı verilen bir sınıftır. SSRI'lar beyninizin ruh halinizi düzenlemeye yardımcı olan nörotransmitter serotonin seviyelerini daha iyi dengelemesine yardımcı olabilir.
Bulaşıcı Depresyon: Gerçekten Bilmeniz Gerekenler
Duygusal ifadeler, bulaşıcı hastalıklarla aynı şekilde çalışmaz. Depresyon, öksürme, öpüşme veya başka bir bedensel etkileşimden kapabileceğiniz bir şey değildir, ancak bazı sağlam bilimsel çalışmalar, diğer insanların gerçekten de ruh sağlığınızı etkileyebileceğini göstermektedir.
Bunu önlemek için ne yapabilirsiniz?
Ne yazık ki, daha önce de belirtildiği gibi, depresyonu önlemek için yapabileceğiniz çok fazla şey yoktur. Ancak riskinizi düşürmek ve etkilerini hafifletmek için atabileceğiniz adımlar vardır.
Yapılacak en iyi şeylerden biri, depresyon üzerindeki etkileri için ruh sağlığı hizmetlerinden yararlanabilen bir ruh sağlığı uzmanıyla konuşmaktır.
Depresyon, tek başınıza yönetebileceğiniz bir şey değildir ve benzersiz ihtiyaçlarınız için en iyi tedavi seçeneklerinden emin olsanız da olmasanız da, bir sağlık hizmeti sağlayıcısı sonuçları görmenizi sağlamada önemli bir ortaktır.
