Blog
Menopoz Kaygıya Neden Olabilir mi?
22.01.2025 16:10:07
Menopoz ufuktaysa (veya belki de çoktan başladıysa), muhtemelen olası semptomları düşünüyorsunuzdur. Ve birçok kadın gibiyseniz, menopoz ile kaygı arasındaki bağlantıyı merak ediyor olabilirsiniz.
Menopoz, kadınlar için yaşlanmanın normal bir parçasıdır. Birçok fiziksel ve psikolojik semptomu beraberinde getirdiği için, menopozun kaygıya neden olup olmadığını merak etmek anlaşılabilir.
Menopozda ruh hali değişiklikleri ve duygusal semptomlar beklenebilir. Peki ya aşırı stres veya endişe? Menopoz bir kaygı bozukluğuna neden olabilir mi?
Menopoz ile kaygı arasında bir bağlantı olup olmadığını ve bu geçiş dönemi yaşam evresinin ruh sağlığınızı nasıl etkileyebileceğini inceleyeceğiz.
Menopoza Genel Bakış
Menopoz ile kaygı arasındaki ilişkiye girmeden önce menopozun temellerini ele alacağız.
Menopoz, bir kadının son adet döneminden 12 ay sonra gerçekleşir. Bu değişim genellikle 45 ila 55 yaşları arasında gerçekleşir, ancak daha erken veya daha geç olabilir.
Perimenopoz
Menopoza giden döneme perimenopoz (bazen premenopoz veya menopoz geçişi olarak da adlandırılır) denir. Vücudunuzun menopoza doğru hareket etmeye başladığı ancak henüz tam olarak orada olmadığı zamandır.
Perimenopozdaki kadınlar, menopoz resmen başlamadan önce yedi ila 14 yıl arasında bu durumda olabilirler.
Menopozu Tetikleyen Nedir?
Menopoz, yumurtalıkların östrojen ve progesteron üretmeyi bırakması ve bu iki üreme hormonunun genel seviyelerinin düşmesine neden olması nedeniyle oluşur. Kadınlar menopoz semptomlarını genellikle menopoz geçişinde (veya geç perimenopozda) fark etme eğilimindedir.
Geç perimenopoz sırasında kadınlar fiziksel ve psikolojik semptomlar yaşayabilir.
Menopozun fiziksel belirtileri şunları içerebilir:
• Sıcak basmaları
• Gece terlemeleri
• Saç dökülmesi
• Hassas göğüsler
• Kuru cilt veya gözler
• Baş ağrıları
• Eklem veya kas ağrısı
• Vajinal kuruluk
• Kilo alımı
• Adetlerde değişiklik veya düzensizlik
• Ellerde, ayaklarda, kollarda veya bacaklarda karıncalanma
Birçok perimenopozal kadın ayrıca cinsel isteklerinde değişiklikler ve ruh hali değişiklikleri veya ruh hali değişimleri yaşar.
Menopoz ruh halini etkileyebildiğinden, kaygı ile menopoz arasında bir bağlantı var mıdır? Peki ya perimenopoz ve kaygı? Kaygı Nedir?
Kaygı ile menopoz arasındaki bağlantıyı ve menopozun kaygıya neden olup olmadığını daha iyi anlamak için kaygının ne olduğunu bilmek iyidir.
Kaygı, para veya ilişki sorunları konusunda endişelenmekten iş stresine kadar hayatın normal bir parçasıdır. Geçmediğinde, bir kaygı bozukluğuyla karşı karşıya olabilirsiniz.
Kaygı bozuklukları, nasıl hissettiğinizi, düşündüğünüzü ve davrandığınızı etkileyebilen ve yaşam kalitenizi etkileyebilen ruh sağlığı rahatsızlıklarıdır. Kaygının belirtileri, sahip olduğunuz kaygı bozukluğunun türüne göre değişir.
Ancak en yaygın anksiyete belirtilerinden bazıları şunlardır:
• Mevcut endişeler veya kaygılar dışında herhangi bir şeye konsantre olma zorluğu
• Yorgunluk
• Sinirlilik ve huzursuzluk
• Uyku sorunu
• Artan kalp hızı
• Nefes darlığı
• Terleme
• Karıncalanma veya uyuşma
• Anksiyeteye neden olabilecek insanlardan, nesnelerden veya durumlardan kaçınma
Anksiyetenin tam nedeni tam olarak bilinmemekle birlikte, ailede anksiyete öyküsü, çocukluk travması veya fiziksel sağlık sorunları gibi bazı genetik ve çevresel faktörler anksiyete bozukluğu geliştirme riskinizi artırabilir.
Menopoz ve Anksiyete Arasındaki Bağlantı
Hormon seviyelerindeki değişiklikler, yaşam stresleri, uyku sorunları ve daha fazlası menopoz geçişinde veya menopoz aşamasında anksiyeteye neden olabilir. Menopoz sonrası kadınlar ayrıca depresyon semptomları yaşamaya daha yatkın olabilir, özellikle de depresyon geçmişleri varsa.
Peki, anksiyete veya depresyon gibi ruh hali bozukluklarıyla perimenopoz yaşamak ne kadar yaygındır?
2020'de Brezilyalı kadınlardan oluşan küçük bir örneklem grubu üzerinde yapılan bir çalışmada, menopoz semptomları yaşayanların yüzde 58'inin anksiyete semptomları yaşadığı, yüzde 62'sinin ise depresif semptomlar yaşadığı bulundu.
Ancak menopoz ve anksiyete her zaman aynı anda ortaya çıkmaz. 2016'da Çin'de yapılan daha büyük bir çalışmada, 40 ila 60 yaş arasındaki kadınların yalnızca yüzde 13'ünün anksiyete yaşadığı ve yaklaşık yüzde 26'sının depresif semptomlar yaşadığı bulundu.
Hormonal Dalgalanmalar ve Kaygı Duyguları
Östrojen seviyeleri gibi hormonlardaki değişiklikler, menopoz döneminde kaygı seviyelerini etkileyebilir.
Uyku bozuklukları veya uykusuzluk gibi diğer değişiklikler de menopoz geçişinde kaygıya neden olabilir.
Menopoza geçişte panik atak geçirme olasılığı da vardır. Panik ataklar, terleme, titreme, nefes darlığı veya kalp çarpıntısı gibi semptomlarla birlikte aniden ve beklenmedik şekilde yoğun bir korku veya endişe hissidir.
Semptomlardaki benzerlik, panik atağı menopozdan ayırt etmeyi zorlaştırabilir. Ancak nefes darlığı menopozda veya geç perimenopozda ortaya çıkmaz.
Hormonal Dalgalanmalar ve Depresyon Seviyeleri
Menopoz ve depresyon arasında da bir bağlantı olabilir. Azalan östrojen seviyeleri ve progesteronda düşüş gibi hormon değişimleri de menopoz döneminde bir depresyon nöbetine yol açabilir.
Bu hormonlar ayrıca mutluluk hissiyle bağlantılı bir nörotransmitter olan serotonin ile de bağlantılıdır. Bu nedenle östrojen ve progesteron seviyelerindeki değişim depresif semptomlara katkıda bulunabilir.
Menopoz Aşamasında Kaygıyı Tedavi Etmenin Yolları
Menopoz geçişinin getirdiği kaygıyla başa çıkmanın birkaç farklı yolu vardır. İlk adım, sağlık uzmanınız gibi bir tıp uzmanıyla semptomlarınız ve bunların nasıl tedavi edileceği hakkında konuşmaktır.
Terapi, yaşam tarzı değişiklikleri, ilaç veya üçünün bir kombinasyonu gibi seçenekler menopoz aşamasında tipik kaygı tedavileridir.
Terapi
Menopozla ilişkili kaygıyla karşı karşıya olmasanız bile, geç perimenopoz birçok orta yaşlı kadın için büyük bir değişikliktir.
Terapi - bazen konuşma terapisi olarak da adlandırılır - neyle uğraştığınız hakkında konuşmanızı ve bireysel kaygı semptomlarınızı ve depresyon seviyelerinizi yönetme yönünde ilerleme kaydetmenizi sağlar.
Kaygıyı tedavi etmek için kullanılan yaygın bir terapi biçimi bilişsel davranışçı terapidir (BDT). Yardımcı olmayan davranışları veya kalıpları belirlemek ve bu davranışları daha iyiye doğru değiştirmeyi öğrenmek için eğitimli bir profesyonel ile çalışacaksınız.
Kaygıyı tedavi etmek için kullanılan diğer terapi türleri arasında maruz kalma terapisi, kişilerarası terapi ve destekleyici terapi yer alır.
Konuşma terapisine başlamayı düşünüyorsanız, semptomlarınızı ve bu süreçten ne elde etmeyi umduğunuzu tartışmak için online ruh sağlığı uzmanı bulun.
İlaç
Kaygı semptomlarınız şiddetliyse veya sık sık panik atakları yaşıyorsanız, bir sağlık hizmeti sağlayıcısı kaygı ilacı önerebilir.
Genellikle kaygı için kullanılan ilaçlar şunlardır:
• Seçici serotonin geri alım inhibitörleri (fluoksetin veya esitalopram gibi)
• Serotonin-norepinefrin geri alım inhibitörleri (venlafaksin gibi)
• Trisiklik antidepresanlar (TCA'lar)
• Benzodiazepinler
• Buspiron
• Beta blokerler (propranolol gibi)
Tüm bu seçeneklerin yararları ve yan etkileri vardır; bunlar hakkında kaygı için ilaçlara ilişkin kapsamlı rehberimizde daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Farkındalıklı meditasyon, düzenli egzersiz ve kafein alımını azaltma gibi yaşam tarzı değişikliklerini uygulamak stres seviyelerini ve menopoz kaygı semptomlarını azaltabilir. İyi yaşam tarzı seçimleri yapmak genel ruh halinizi ve yaşam kalitenizi de iyileştirebilir.
Bazı kadınlar menopoz semptomları için hormon replasman tedavisi ve diğer tedavilere girebilir. Hormon dengesizliklerini tedavi etmek belirli durumlarda kaygı semptomlarını azaltabilir.
