Blog
.jpg "Ayrılık Anksiyetesi Belirtileri ve Nasıl Başa Çıkılır")
Ayrılık Anksiyetesi Belirtileri ve Nasıl Başa Çıkılır
27.11.2024 09:51:32
Sağlıklı bir romantik ilişki içinde olmayı, duygusal ve zihinsel sağlığımıza da fayda sağlayabilecek iyi duygularla ilişkilendirebiliriz. Ve kırık bir kalbin nasıl bir his olduğunu kesinlikle biliyoruz. Ama kırık bir kalpten ölebilir misin?
Aslında kırık bir kalpten ölemesek de, aşk acısı hissetmek genellikle kalp kırıklığı veya umutsuzca aşık olma duygularını tanımlamanın iyi bir yoludur. Ayrılık anksiyetesinde olmak olağan zihinsel sağlık koşullarının bir parçası olmayabilir, ancak yine de ayrılık anksiyetesi semptomları yaşayabilir ve etkilerini hissedebilirsiniz.
Bazı yaygın ayrılık anksiyetesi semptomlarını, bunların zihinsel sağlığınızı nasıl etkilediğini ve bununla başa çıkma yollarını açıklayacağız.
Ayrılık Anksiyetesinde Olmak Ne Demektir?
Ayrılık anksiyetesi terimi kulağa dramatik gelse de, bu duyguların ruhsal sağlığınız ve refahınız üzerinde çok gerçek bir etkisi olabilir. Kırık bir kalp bile, kırık kalp sendromu olarak bilinen bir durum olan kalp sağlığınız üzerinde olumsuz etkilere yol açabilir.
Klinik olarak tanınan bir tıbbi tanı olmasa da, ayrılık anksiyetesi araştırmalara göre hem duygusal hem de fiziksel belirtilerin olduğu bir bozukluk olarak kabul edilmektedir.
Aşk ve romantik duygularla uğraşmak biyolojik bir tepki olarak kabul edilir. Yeni romantik ilişkilere girdiğimizde beynimizdeki bazı kimyasallar değişir; özellikle kortizol, serotonin, dopamin ve oksitosin.
Düşüncelerimizin yeni aşk ilgimizle meşgul olmasına veya takıntılı olmasına neden olduğuna inanılan şeyin serotonin seviyelerimiz azalır.
Farklı koşullar aşk acısı çekme konusunda farklı duygular yaratabilir. Hoş duygulara sahip olabilirsiniz veya sürekli olarak bu yeni romantik ilgiyi düşünebilirsiniz.
Bununla birlikte, bir partnerinizin kaybıyla (ölüm veya ayrılık nedeniyle), geçici bir ayrılıkla, hayaletleşmeyle (hiçbir açıklama yapılmadan iletişimin aniden kesilmesiyle) uğraşıyorsanız, ayrılık anksiyetesi ile karşı karşıya olabilirsiniz. Obsesif-kompulsif bozukluk (OKB), anksiyete bozuklukları, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ve depresyon gibi bazı zihinsel sağlık durumları da duyguları artırabilir.
Araştırma aynı zamanda ayrılık anksiyetesi olan kişiler ile kompülsif davranış bozuklukları olan veya bağımlılıkla uğraşan kişilerde bazı beyin kimyasallarının düzeyleri arasında benzerlikler bulmuştur.
Bağlanma tarzınız veya yetişkin olarak ilişki kurma şekliniz nedeniyle de ayrılık anksiyetesi olabilirsiniz. Dört tür bağlanma stili vardır:
• Güvenli bağlantı. Güvenli bağlanma stili, insanlara olumlu bir şekilde bağlanma şekline sahip olduğunuz ve sevilmeye değer olduğunuzu bildiğiniz anlamına gelir.
• Kaçınmacı bağlanma. Bu bağlanma tarzı, çocuk bakıcısının ayrıldığını fark etmediğinde veya umursamadığında gelişir. Yetişkinler sevdiklerinden ayrıldığında da benzer bir ilgisizlik gösterirler.
• Düzensiz bağlanma. Bebeklerin ebeveynlerinden ayrılmaya verdikleri tepkiler tutarlı olmadığında bu düzensiz bağlanmadır. Düzensiz bağlanma stiline sahip bir yetişkin, kişisel ilişkilerinde de aynı tutarsızlığı gösterir.
• Kaygılı bağlılık. Kaygılı bağlanma stili veya saplantılı bağlanma, çok fazla ilgiye, güvenceye veya desteğe ihtiyaç duyan kişi olarak tanımlanır.
Kaçınmacı, düzensiz ve kaygılı bağlanma gibi güvensiz bağlanma stillerine sahip kişiler, terk edilme korkusu yaşayabilir veya sevilen birini kaybetme kaygısı hissedebilir ve bu da aşk hastalığına yol açabilir. Bu kaygı duyguları diğer birçok aşk hastalığı belirtisinden sadece bir tanesidir.
Yaygın Ayrılık Anksiyetesi Belirtileri
Ayrılık anksiyetesinde olmak, romantizmin getirdiği hoş veya yoğun duyguların geri çekilmesiyle uğraşmak anlamına gelir. Bu, aşağıdaki gibi fiziksel semptomlara yol açabilir:
• Kalp çarpıntısı
• Ateş
• İştah kaybı
• Baş ağrısı veya ağrı
• Hızlı nefes alma
Kırık kalp sendromuyla uğraşıyorsanız aşk hastalığı belirtileriniz de kalp krizine benzeyebilir. Strese bağlı kardiyomiyopati olarak bilinen kalp kırıklığının yarattığı aşırı stres, vücudun göğüs ağrısına veya nefes darlığına neden olan hormonları salmasına neden olabilir.
Ayrıca, özellikle depresyonlu biriyle çıkıyorsanız, ruh hali değişimleri veya depresyon duyguları da yaşayabilirsiniz. Oksitosinden yoksunluk deneyimi, insanları ruh hali değişimlerine daha yatkın hale getirebilir.
Ayrılık Anksiyetesi Olmakla Nasıl Başa Çıkılır?
Kalbinizi kıran kişiyi asla unutamayacağınız hissine rağmen aşk hasretini atlatmak mümkündür.
Arkadaşlarınızın ve ailenizin destek sistemine ulaşın. Başkalarıyla konuşmak, deneyiminizi ve ortaya çıkan duyguları işlemenize yardımcı olabilir. Ayrılık anksiyetesi günlük yaşamınızı etkiliyorsa duygularınızın nedenini daha iyi anlamak için bir ruh sağlığı uzmanıyla konuşmayı düşünün.
Kendinizi hissetmeye veya olmadığınız bir şey olmaya zorlamak yerine, gerçekte nasıl hissettiğinizi de kucaklayabilirsiniz. Düşüncelerinizi ve duygularınızı takip etmek için bir günlük tutmak kaygı, stres ve depresyona yardımcı olabilir.
Kendinize iyi bakmanız aynı zamanda aşk acısı ile başa çıkmanıza da yardımcı olabilir. Sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz, ruh halinizi ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir.
Ve elbette en iyi yollardan biri zamandır. Bir an önce daha iyi hissetmek istesek de sabırlı olmak, ayrılık anksiyetesi ve kalp kırıklığını iyileştirebilir.
